寒假尚未來臨，但針對2017年杭州中考體育的培訓(xùn)班已經(jīng)提前啟動，開始接受報(bào)名了。有把握拿中考體育滿分的家長和正想努力一把拿滿分的家長，也開始籌劃著這個寒假讓孩子來個“冬練三九”，明年開春時(shí)體育考試成績來個飛躍。那么問題來了，2017杭州中考體育怎么拿滿分？
2017杭州中考體育考什么？怎么考？怎樣才能拿到高分？先來看看考試時(shí)間：2017年3月下旬至4月下旬。體育中考時(shí)間和地點(diǎn)等由杭州市教育考試院另行公布?？荚図?xiàng)目共分三類6項(xiàng)。符合報(bào)名條件的學(xué)生，可報(bào)名參加兩次考試?？忌谝淮慰荚噲?bào)名時(shí)，需按下表三個考試類別分別選定一個項(xiàng)目（共三項(xiàng)）作為考試項(xiàng)目。在第二次考試前，考生可在未獲滿分的類別中各選定一個項(xiàng)目參加一次考試。到場考試時(shí)，已選定的考試項(xiàng)目不能更改。計(jì)分辦法：體育中考成績滿分為30分，每類滿分為10分，以學(xué)生每類所考項(xiàng)目中的最好一次成績計(jì)入總分。
評分標(biāo)準(zhǔn)：各項(xiàng)目評分表（男生） 各項(xiàng)目評分表（女生）
根據(jù)以往的體育中考出現(xiàn)的問題，如何應(yīng)對？
（一）跳躍類
1、立定跳遠(yuǎn)的場地和器材是怎么樣的？使用立定跳遠(yuǎn)電子測試儀和專用橡膠墊等。起跳區(qū)域與落地區(qū)域在同一平面上。
2、立定跳遠(yuǎn)考試的要求及注意事項(xiàng)有哪些？一、每次考試，每人可連續(xù)跳三次，以立定跳遠(yuǎn)電子測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最高一次的數(shù)據(jù)作為本次成績?？忌坏么┽斝z釘鞋）。
特別提醒：考試時(shí)，考生當(dāng)看到LED顯示屏（以下簡稱顯示屏）上顯示自己姓名方可進(jìn)入起跳區(qū)（橡膠墊），一旦進(jìn)入不得離開，若離開按計(jì)完成一次考試。顯示屏顯示“開始”方可起跳，兩腳自然分開站立于起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步和連跳動作，動作完成后應(yīng)向跳躍前方（橡膠墊）任何一側(cè)走出考試場地。三次跳均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?/p>
3、跳繩的場地和器材是怎么樣的？帶顯示屏的電子計(jì)數(shù)專用跳繩，跳繩總長2.8米左右，繩子有兩種規(guī)格，一種直徑5毫米，一種直徑6毫米，往年均使用5毫米。場地為室內(nèi)體育館，每個學(xué)校場地大小和考試布置都會有所不同。
4、跳繩考試的要求及注意事項(xiàng)有哪些？一、每次考試，每人跳一次，每組1—16人，以電子跳繩測試計(jì)數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績。
特別提醒：考生當(dāng)聽到“預(yù)備—嘭”的信號（同時(shí)開機(jī)）后，方可起跳，要求雙腳并攏向上跳，同時(shí)雙手從后向前搖動跳繩，每搖動一回環(huán)算一次，聽到結(jié)束“嘀…測試完畢”信號后停止。在聽到“預(yù)備—嘭”的信號前，考生不得提前起跳。
（二）力量類
1、擲實(shí)心球的場地和器材是怎么樣的？堅(jiān)實(shí)、平坦且寬度4米、長度不低于15米場地，實(shí)心球電子測試儀、質(zhì)量為2千克的實(shí)心球等。
2、實(shí)心球考試的要求及注意事項(xiàng)有哪些？每次考試，每人可連續(xù)投擲三次。以實(shí)心球電子測試儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值最遠(yuǎn)一次的數(shù)據(jù)作為本次成績。考生當(dāng)看到顯示屏上顯示自己姓名方可進(jìn)入起投感應(yīng)區(qū)。顯示屏顯示“請用力擲球”方可投擲。
特別提醒：考生兩腳前后或左右站在投擲線后，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方上體稍后仰，原地正面雙手用力將球向前投出。兩腳前后分開站立投擲時(shí)，當(dāng)球出手的同時(shí)，后腳可向前邁出或跳一步，但不得踩線和超線。投擲過程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。三次投擲均犯規(guī)，成績?yōu)榱惴帧?/p>
3、引體向上考試的場地和器材是怎么樣的？高單杠（單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準(zhǔn)），單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設(shè)施。數(shù)字傳感器、手持記錄設(shè)備、電源接線板。每次考試，每人考一次，記錄有效引體次數(shù)。考試中，裁判會明確宣報(bào)考生引體的有效累計(jì)次數(shù)。
特別提醒：考試時(shí)，考生根據(jù)裁判指令在上臂處佩戴數(shù)字傳感器，跳起雙手正握杠，成直臂懸垂。裁判員待考生身體停止晃動后，發(fā)出“開始”口令。考生當(dāng)聽到口令后，兩臂同時(shí)用力，向上引體。當(dāng)下顎超過橫杠上緣時(shí)，還原到開始姿勢，為完成1次，否則不計(jì)該次數(shù)。雙手握杠開始至雙手離杠為考試結(jié)束，中間連續(xù)完成的有效引體次數(shù)計(jì)為本次成績。
4、仰臥起坐考試的要求及注意事項(xiàng)有哪些？每次考試，每人考一次，記取1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)?？荚囍校门袘?yīng)宣報(bào)考生有效完成的累計(jì)次數(shù)。考試時(shí)，考生根據(jù)裁判指令在上背部佩戴數(shù)字傳感器，身體仰臥于專用墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿呈90度，雙手手指交叉緊貼于腦后，雙腳勾緊專用墊固定橫杠，聽到儀器宣布指令“開始”提示音后開始測試，顯示屏上顯示60秒倒計(jì)時(shí)間，當(dāng)考生聽到儀器宣布指令“測試完畢”后即停止。
特別提醒：考生起坐時(shí)，收腹抬上體前屈，雙肘觸及或超過兩膝為完成一次。仰臥時(shí)貼于頭后的兩手背必須觸墊。仰臥起坐過程中，緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規(guī)動作，不計(jì)次數(shù)。以1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)計(jì)為本次成績。
（三）耐力類
1、1000米/800米考試的場地是怎樣的？250米或以上的環(huán)形跑道，地面平坦、結(jié)實(shí)、不滑。
每次考試，每人考一次。250米的環(huán)形跑道每組2—12人，400米的環(huán)形跑道每組2—16人。
特別提醒：考生根據(jù)裁判指令佩戴數(shù)字腰帶，并在起跑線做好準(zhǔn)備，當(dāng)聽到發(fā)令音箱設(shè)備播放“各就位—嘭”的口令后開始起跑。達(dá)到測試圈數(shù)后，越過終點(diǎn)地毯測試完畢，以跑步電子測試儀記錄的有效數(shù)據(jù)作為本次成績?？忌坏么┽斝瑩屌苋握叱煽冏髁惴?。
2、游泳考試的場地是怎樣的？50米長、1.2—2米深的標(biāo)準(zhǔn)游泳池，水質(zhì)干凈。除特殊情況可要求在淺水區(qū)泳道參考，其他均隨機(jī)安排泳道參考。二位考生一個泳道，錯時(shí)出發(fā)。每人考一次，以游完100米距離所用時(shí)間計(jì)為本次成績。
特別提醒：考生須著合體游泳衣、褲，泳姿不限?？忌氤睾笊眢w任何部分觸池壁并處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，當(dāng)聽到“開始”信號后（同時(shí)計(jì)時(shí)）出發(fā)。游進(jìn)中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手、腳蹼等，但可戴護(hù)目鏡、泳帽），須在規(guī)定的泳道中劃水行進(jìn)，途中不得停頓（不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等），否則視為犯規(guī)，成績無效。轉(zhuǎn)身時(shí)，允許考生使用身體任何部位觸及池壁或水下轉(zhuǎn)身后，用腳蹬池壁，但腳不能碰、踩池底，連續(xù)游進(jìn)。到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，可用身體任何部分觸池壁，成績以考生身體任何部分一經(jīng)觸池壁即停表記錄的時(shí)間計(jì)取。
